7 makanan sehat

Subyek: 7 makanan sehat Mon Aug 02, 2010 9:17 am

7 Makanan yang Bisa
Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Menurut para ahli kesehatan
dengan pendekatan holistik alami, menjaga kekebalan tubuh sebenarnya dapat
dimulai dengan memelihara dan mempertahankan kesehatan sistem pencernaan.

Dengan kondisi sistem
pencernaan yang baik, penyerapan nutrisi dari setiap makanan yang dicerna
menjadi lebih mudah. Pencernaan yang sehat juga dapat menetralisasi racun serta
melawan bakteri dan virus yang membahayakan tubuh.

Supaya sistem pencernaan
tetap oke, ada banyak cara bisa dilakukan selain makan secara teratur dengan
gizi berimbang. Salah satunya adalah mengonsumsi jenis-jenis makanan yang
meningkatkan kekebalan. Berikut adalah tujuh jenis makanan yang membuat tubuh
Anda secara alami mampu menolak penyakit.

1. Bawang putih

Bahan aktifnya, allicin,
berperan sebagai antivirus dan antibakteri. Zat ini dapat membersihkan liver
sehingga pada gilirannya akan membersihkan darah serta merangsang produksi sel
darah putih.

7 makanan sehat Clip_image001

2. Jahe

Tumbuhan ini mengandung sejumlah zat penting yang dapat menghangatkan
tubuh, membuat badan berkeringat, mengatasi demam, dan menetralisasi racun.
Jahe juga memicu pelepasan lendir dan efektif untuk melegakan pernapasan dan
saluran paru. Jahe juga sering digunakan untuk obat sakit perut karena
fungsinya sebagai pembersih.

7 makanan sehat Clip_image002

3. Madu
Cairan ini adalah antibiotik alami sekaligus sebagai antiseptik. Madu juga
mengandung zat pemacu kekebalan tubuh serta beragam vitamin dan mineral seperti
B-kompleks, vitamin C, D, E, dan propolis. Madu juga dapat mengatasi problem
tenggorokan, alergi, asma, dan masalah pernapasan lainnya berkat kemampuannya
mengatasi iritasi.

4. Cayenne
Makanan yang satu ini memiliki kadar vitamin C, A, B, kalsium, dan potasium
tinggi. Selain itu, cayenne juga bisa merangsang sirkulasi darah dan dikenal
dapat mengobati sejumlah penyakit pencernaan.

5. Acidophilus dan
bifidus
Dikenal sebagai bakteri baik, mikroba ini berperan menekan pertumbuhan bakteri
jahat dalam usus, memperbaiki fungsi kekebalan serta merangsang produksi vitamin
K. Dua jenis bakteri ini dapat ditemukan dalam yogurt atau kefir.

6. Sayuran hijau Sayuran berwarna hijau gelap
seperti kale, swiss chard, dan bayam mengandung vitamin B12, asam folat,
potassium, vitamin A, C, dan K, yang semuanya dikenal bisa meningkatkan
kekebalan tubuh.

7. Asam dan alkalin Campuran asam atau alkalin yang
seimbang diklaim memperbaiki pencernaan dan membantu penyembuhan. Contohnya,
Anda dapat membuat minuman perasan lemon yang dicampur air hangat.